分享8个经典瑜伽体式
建议你作为日常练习
每天坚持练习,不仅能提高身体的柔韧性和力量,还可以提升身体能量,坚持是关键。
1、山式
山式能够帮助建立根基力量,改善含胸驼背等不良体态,是瑜伽人必练的体式之一。
练习步骤:
2、树式
树式属于单腿平衡体式,可以很好地锻炼平衡能力以及专注力,强化小脑及脑垂体。
练习步骤:
3、站立前屈
前屈能够舒缓脑细胞,让人感到平静镇定;同时能够伸展腿部后侧肌肉,缓解腿部不适,非常适合久坐的上班族。
练习步骤:
4、下犬式
下犬式作为经典体式之一,常常作为过渡和休息体式出现课堂上,能够放松身体,消除疲乏,恢复脑细胞和脑部活力。
练习步骤:
5、猫牛式
俗话说,“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”。猫牛式能够很好地灵活脊柱,让人更年轻,建议每天练习。
练习步骤:
6、斜板式
斜板式能够调动全身肌肉,对力量和耐力都有一定的考验,可以达到全身塑形的效果。
练习步骤:
7、束角式
束角式可以帮助打开腹股沟,有助于排毒,使肾脏,前列腺和膀胱保持健康,适合久坐党多多练习。
练习步骤:
8、头倒立
头倒立被誉为瑜伽体式之王,有着非常多的好处,是瑜伽人冻龄的秘籍。初学者建议在老师指导下靠墙练习。
练习步骤:
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