原标题：3岁宝宝要喂饭，还边吃边玩，必须纠正吗？专家：是！喂饭弊端多

孩子吃饭需要喂、还总是边吃边玩，是很多家庭都会有的现象，该怎么办呢？有的家长很放松，觉得长大就好了，总不会有人18岁还要喂饭对吧？有的家长则很焦虑，因为宝宝肠胃本来就不好，吃吃玩玩、饭吃冷了，总是闹肚子，而且家长平时工作也很繁忙，实在没有时间去跟宝宝拉锯喂饭。

最近收到好几条这样的提问，都是关于宝宝喂饭的利弊、如何改正宝宝吃饭习惯的，索性成文，与大家一起分享。

宝宝吃饭需要喂饭、边吃边玩，是顺其自然还是应该立即纠正？

无论是从习惯养成还是从宝宝生长发育的角度来讲，我们都建议立即纠正。

首先，宝宝边吃边玩，对肠胃不好。拖拖拉拉，吃吃停停，一碗饭热了又冷冷了又热，越吃越难吃……自然会对宝宝的身体健康造成影响。其次，对宝宝的习惯养成不好。人的习惯是统一的，比如一个人是急性子，那自然吃饭、穿衣、工作都是匆匆的。宝宝也一样，如果养成了吃饭拖拉、需要依靠人喂、磨叽的习惯，也会同样“蔓延”到生活中去，做作业慢、自己的事情总想依赖父母帮忙……都是不好的现象。最后，最重要的是，边吃边玩对于宝宝的专注度有着很大的负面影响。我们都知道宝宝的专注度很重要，会关系到他学习、生活、工作的方方面面。对于小宝宝来说，专注度能达到5分钟就不错了，而一个人的专注度从5分钟延长到一整天的认真工作学习，光靠年龄的成长是不够的，更多还是需要不断的锻炼。很多育儿专家都提到过喂饭和一边吃饭一边玩会导致宝宝专注度下降，因为吃吃玩玩的习惯会让宝宝觉得，我可以一边学习/工作一边玩，我可以玩玩这个再吃吃那个、我不需要认认真真吃饭……自然注意力就会越来越不集中了。幼儿阶段还不明显，等孩子开始上学，全天8小时+需要用到专注度的时候，差距就会很明显了。因此，我们还是建议父母不要过于佛系，觉得喂饭只是小事长大了就会好，还是需要从小就让宝宝养成专心吃饭、一口气吃完、自己吃饭的好习惯。

特别提醒：吃饭时看电视、玩玩具、追着喂饭是非常不好的习惯哦！而我们的父母也要以身作则，吃饭时候不要看电视玩手机。

如何养成良好的吃饭习惯？

我们都知道仪式感可以让生活更美好，对于孩子来说也是一样，我有朋友的家里吃饭特别随意，没有餐桌也没有椅子，厨房就像流水席一样，做好的饭菜放在灶台上，谁想吃就自己进去吃，站着吃、走着吃、拿回卧室边上网边吃，随你愿。

emmmm，也许他们觉得自由又轻松，可是我总觉得好像少了点什么呢。

所以，首先我们要建立吃饭的仪式感。到了吃饭的时间，家庭成员都要放下手中的事情，在餐椅前坐好，然后一起动筷子开始吃。宝宝有宝宝自己的餐椅和自己的碗筷，吃饭前先洗手，吃饭时戴上围兜，吃完饭漱口擦嘴，流程一步都不要少。

其次，吃饭要有规则感。比如每个人有自己的位置，谁也不要走来走去，不要夹着菜就端到电视机面前去。比如爸爸妈妈吃饭不要看手机看电视，大家可以简单聊聊今天的见闻。这样的氛围下，当我们规范宝宝只能坐在餐椅上吃饭、不能看动画片玩玩具，也就会变得有理有据。

再次，建立良好的零食方案。我从不反对孩子吃零食，但一定要有规则。比如：饭前不可以吃零食，饭后可以随便吃；不好好吃饭的情况下，饿了也不能吃零食；多吃健康的零食（坚果、水果），少吃油炸类等等。零食控制得当，宝宝的肠胃才会需要正餐。

最后，说话算话。当宝宝长大，我们要鼓励宝宝自己吃饭，不要依赖喂饭。如果我们决定不喂饭了，就要说到做到，不要今天喂明天又不喂，宝宝就会莫名其妙，并且总想着用哭闹让你妥协。再比如如果宝宝如果不好好吃饭，等大家都吃完饭收桌子了，没吃完就只能收走，那么再饿肚子也怪不了谁。

培养孩子好好吃饭的小妙招

毕竟是只有几岁的小孩子，道理就算懂也不太能执行，因此，我们也可以运用一些小妙招来帮助宝宝养成好习惯。

1、鼓励+奖励

小孩子都非常单纯，哪怕是口头的一句鼓励和赞扬都会让他们发自内心地开心。我们不妨在吃饭时多肯定他做得好的一面，不断给予赞扬，比如“今天吃得好棒！”、“哇你都可以吃这么大一口啦！”“吃了这么多菜，真的长高了呢！”这些话术都可以激起宝宝好好吃饭的“斗志”。

对于大一点的孩子，我么们还可以设立奖励，比如好好吃饭就可以得到一枚贴纸，集齐一周7张贴纸可以换一个小小的礼物或者零食。这些也可以激励宝宝每天都争取去做到最好。

2、就事论事，不要殃及池鱼

有的家长会把吃饭和所有事情联系起来，比如不好好吃饭就不能去游乐园、不好好吃饭就不能买玩具。其实也没必要，这样有时候反而会让孩子对吃饭有抵触情绪，觉得什么都要被捆绑。

3、饿了不要妥协，要记忆深刻

很多家长心疼孩子，孩子一说肚子饿，又去给孩子热饭、做吃的、给零食……这样会让孩子觉得不好好吃饭也没什么，反正饿了还有。所以我们不妨给孩子一个印象深刻的教训。不好好吃饭，我们先说好：“是确定不吃了吗？那晚上饿了也不会有其他东西吃好吗？”达成一致以后，晚上孩子无论怎么喊饿，都不能妥协，要让他记住这个教训。

当然，我们也不需要过于激烈，我们可以温柔而坚定地告诉孩子：我知道你饿了，我也很难过这一点，但是我们之前是说好了的，是你自己放弃晚饭的，而且也知道饿了没有任何其他东西吃的，我们都是说话算话的人，所以今晚上你就得挨饿了，妈妈可以给你一个抱抱安慰一下。

请记得，孩子饿一晚上不会生病，但规则一旦打破，就很难再起效果了，所以一定要坚持住哦！

4、最重要的是，给孩子好吃的饭

还有一个很容易被忽略的事情：孩子的饭不好吃！如果宝宝已经3岁了你还在给他吃泡饭、饭菜糊成一坨、没有一丁点盐味的食物，那孩子肯定是宁愿饿肚子也不想吃的。

如果宝宝不喜欢吃饭，不妨自己先尝尝看。咱们不也随时追着人气最旺的餐厅去吃饭么，干嘛就不允许孩子饱口福呢？

吃饭是一件快乐的事情，而不是每天都需要去斗智斗勇的博弈。只要方法正确，相信你也可以拥有一个快乐的小吃货。

共勉