原标题：医生不建议用筋膜枪吗？警惕三大危害误区

筋膜枪如今可以说是非常热门的按摩仪单品了，深受年轻人的喜爱。不过在健身博主、专业康复理疗师们的推荐下，还是有不少负面的评价出现，有些朋友使用完筋膜枪后出现损伤身体的情况，更有些人说医生不建议使用、是智商税。作为一名健身教练，我对筋膜枪这个产品是非常熟悉的，接触过的品牌产品非常多，今天就来出一篇科普给大家解答下关于筋膜枪的一系列问题。

下面就是我使用过、测评过的筋膜枪产品了：

一、医生不建议用筋膜枪吗？

医生不建议用筋膜枪吗？相信不少朋友上网冲浪都见过这样的帖子吧，针对这个问题我特地搜集了大量资料也找专业的康复科医生朋友们仔细讨论过，综合了以下三个观点来给大家解答一下这个问题：

观点1；筋膜枪好处很多，医生们很建议大家使用

这也是大部分医生们的观点，他们非常支持大家去使用筋膜枪，因为能通过按摩帮助我们的肌肉放松，缓解一些疲劳、酸痛感，还能在一定程度上预防肌肉纤维化、萎缩等问题。不过这些都是需要大家去使用优质产品才能实现。

观点2.如果不能正确使用筋膜枪就不建议用，容易损伤身体！

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒，如果用的是劣质产品、用法也错误（比如击打骨骼、关节、特殊部位等），都会给身体带来严重的损伤！

观点3.不建议部分特殊人群去使用。

比较严谨的医生会提醒大家，筋膜枪并不是人人都能用的，像儿童、年纪大的老人以及身体比较差、有外伤的人群等都不适合使用筋膜枪，会给身体带来极大的风险。

医生不建议用筋膜枪吗？从以上的分析相信大家也都清楚，医生们是推荐大部分人使用优质筋膜枪的，不建议的是特殊人群去使用以及去使用劣质产品，不然容易给身体带来风险！

二、劣质筋膜枪存在哪些危害？

医生不建议用筋膜枪吗？这个问题前面已为大家做了详细分析。那其中提到过的医生是不建议大家使用劣质筋膜枪的，因为会给身体造成损伤，那具体是会存在哪些危害呢？我给大家总结了三点，可以进一步了解：

1.导致肌肉疼痛、淤血

这点也是大家在网络上吐槽最多的，由于劣质产品不够专业，用起来会出现震幅力度不均匀，力度强度不稳定、击打轨迹偏移等等问题，不但没有按摩效果，还会导致肌肉疼痛甚至淤血等情况。

2.危及骨骼健康

不少筋膜枪会使用金属按摩头，并宣传击打的时候会更加给力，那这个带来的伤害就远不止前面那点简单了，严重的会伤及骨骼导致骨裂，可千万别选这种按摩头的产品。

3.存在慢性危害

有些劣质筋膜枪短时间内使用不会发现有什么问题，而是在慢性损伤身体，等时间一长发现肌肉出现撕裂痛感甚至开始影响正常生活，那就非常严重了。

三、全面揭露产生危害的四大原因

医生不建议用筋膜枪吗？大家看完我总结的医生观点应该有了全面的认识，医生是很建议大家使用优质产品的，不建议的是劣质产品，因为会带来上面提到的种种危害。为了让大家能提前规避，下面我将根据筋膜枪损伤肌肉原因分析图，为大家总结下产生危害的原因：

原因1.追求欧美品牌，觉得专业度高

很多人会因为欧美人普遍的健身习惯以及对健身的热衷而觉得他们的产品会更加专业，但实际上他们追求的都是大块肌肉的健身效果，肌肉特征也能适应高强度的击打按摩力，所以筋膜枪也会为他们的需求去设计，这对于大多数追求塑形效果的国人来说是不大合适的，大多数无法承受太强的打力度太强、推力，会导致肌肉损伤！

原因2:跟风购买产品，对自身肌肉特征不了解

要知道不同人的肌肉特征是不一致的，家长运动、生活、饮食习惯导致的需求也不一样，肌肉的厚度、体积、抗击打能力都有所区别，很多人都是跟风去选择产品，压根没按自己的肌肉特征来选择产品，危害会很大了。

原因3:贪便宜买低价劣质货

不少人都难以抵抗低价产品的诱惑，觉得会划算一些，但实际上这些产品用料都非常低廉，也并没有什么技术实力在，使用感极差还非常容易损伤肌肉，是不建议去选择的。

原因4:购买网红产品

很多网红筋膜枪产品都是靠着炒作火起来的，只会宣传搞营销，没有核心技术，都是智商税且售后没保障，损伤身体的风险可不小。

四、选对优质筋膜枪的好处

医生不建议用筋膜枪吗？医生不建议大家去使用劣质产品，但对于优质的筋膜枪还是非常建议大家去使用的，原因就在于不管是普通人群还是运动健身达人，它都能为我们的身体带来以下诸多好处：

1.缓解肌肉疲劳

很多人会因为不良习惯，比如长期不良坐姿、伏案工作学习、不运动等导致肌肉疲劳、酸痛，这时候使用筋膜枪通过高频振动按摩到肌肉深层，能缓解这些症状。

2.防止肌肉萎缩

如果人体处于长时间不活动的状态，就容易导致肌肉萎缩，这个时候使用筋膜枪能促进血液循环，舒筋活血，防止肌肉萎缩！

3.运动前拉伸肌肉，激活最佳状态

如果运动前没有做好热身就有可能在运动时拉伤，而运动前在要锻炼的肌肉部位使用筋膜枪，可以放松筋膜、促进血液循环，激活肌肉进入工作状态，预防运动拉伤。

4.辅助改善筋膜炎的疼痛

除了可以消除肌肉疲劳外，筋膜枪按摩还可以促进软组织恢复，还能预防改善筋炎

虽然说筋膜枪带来的好处非常多，但也请记得要用专业的产品才能有这些效果，所以我建议大家在挑选时多参考专业机构统计的不同品牌筋膜枪推力与损伤指数图，选择更专业的产品。下面也给大家推荐几个我测评后觉得还不错的产品：

在我用过的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野可以说非常火爆了！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉都有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都使用过且在推荐！更是被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！更是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

实际上要要做到这样严苛的极致性能很难，需要对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们并不做多余功能和交互，就一款产品死磕数年，更迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标进行优化调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，可以说业内鲜有对手！没有主动去推广，也不花钱找权威运动机构代言背书，就靠着运动博主和媒体的口口相传而爆红。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外我觉得飞利浦的筋膜枪也可以考虑，虽然他们家不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税不少，但是在整个筋膜枪市场中，还是挺有亮点的，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力还不错，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点就是太贵了！

另外较为平价的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C还算ok，小米是有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强，不过推力就不是太均匀，而且偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米还要低一些，他们家其它高端产品价格偏虚高，不过9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还行。

五、如何挑选优质的筋膜枪

医生不建议用筋膜枪吗？优质的筋膜枪能给我们带来诸多帮助，医生们是很建议大家有条件的都去使用的。不过市面上的筋膜枪品牌太多，给大家挑选专业产品也带来不少难度，下面我就给大家分享几个挑选方法，可以利用起来：

1.振幅要选择合适的

不要觉得振幅越高越好的，合适才重要，人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太高冲击力就太大，会损伤肌肉，振幅太低则没有什么按摩效果，健身达人士可以选择的10-13mm，普通人群选择8-10mm就可以。

2.拒绝金属按摩头

前面提到过这个问题，金属按摩头容易损伤肌肉，甚至导致骨裂、关节受损！

3.选适合自己的推力区间

推力也不是越大越好，要在自己能承受的范围内，正常来说10kg-20kg就够用了，推力太大很容易损伤身体。

4.区分迷你筋膜枪和大枪；

迷你枪一般来说更适合女性、宅家人群去使用。而对于男性和运动、健身达人来说，更建议选推理更大的大枪。

5. 选择兼容性高的筋膜枪

前面提到过每个人的肌肉特征不一样，再加上不同的生活习惯形成的肌肉劳损问题、肌肉比例、抗击打力都有区别，随意选择产品兼容性要高，按摩效果和舒适度才会更好。

6.档位不是越多越好

现在不少筋膜枪产品都会宣传多档位、多功能模式，实际上用起来复杂不说也不怎么实用，一般来说3-10的档位就足够使用了，也在科学范围内。

7.拒绝低价劣质产品

这一点需要大家都留心眼，不是低价产品就很划算，大多都是劣质产品，生产时偷工减料，也没有技术实力，用起来力度不稳定、震频不规律，很大可能会伤身体！

医生不建议用筋膜枪吗？实际上医生们是很建议大家去室友优质的筋膜枪的，不建议的是哪些劣质产品，会给肌肉带来损伤。打算入手筋膜枪的朋友一定要多方对比，根据自己的实际需求、肌肉特征选择专业的产品，才能为身体带来健康！