高考Perseverance Prevails

愿你金榜题名！

全国高考即将拉开大幕，求知路上所有的苦乐沉淀，都将在这一刻蓄力而发！10首状元诗词，为千万追梦少年加油、祝福，愿你不负努力，不留遗憾，不畏考验，祝你旗开得胜，马到成功，金榜题名！

✦✦01孟郊，唐德宗贞元十二年(796年)考中进士。

昔日龌龊不足夸，今朝放荡思无涯。春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。——唐·孟郊《登科后》

孟郊四十六岁那年进士及第，他按捺不住得意欣喜之情，写成了这首别具一格的小诗。这首诗因为给后人留下了“春风得意”这个成语，更为人们熟知。

✦✦02徐夤，乾宁元年（894年）进士及第。

喧喧车马欲朝天，人探东堂榜已悬。万里便随金鸑鷟，三台仍借玉连钱。花浮酒影彤霞烂，日照衫光瑞色鲜。十二街前楼阁上，卷帘谁不看神仙。——唐·徐夤《放榜日》

这首诗描写了放榜前礼部南院人声鼎沸的场景。放榜之后，京城的百姓争相一睹新科进士的容貌，整个京城热闹非凡，放榜日成为京城当天最重要的大事。

✦✦03刘沧，公元854年（大中八年）登进士第。

禁漏初停兰省开，列仙名目上清来。飞鸣晓日莺声远，变化春风鹤影回。广陌万人生喜色，曲江千树发寒梅。青云已是酬恩处，莫惜芳时醉酒杯。——唐·刘沧《看榜日》

莺儿在旭日的柔光中飞鸣，轻拂的春风带来了回归的仙鹤。城内成千上万的人个个喜气洋洋，曲江池茂密的梅花正在盛开。进士们青云直上就在眼前，切莫辜负这美好的时光快喝一杯吧！

✦✦04袁皓，唐僖宗咸通年间考中进士。

金榜高悬姓字真，分明折得一枝春。蓬瀛乍接神仙侣，江海回思耕钓人。九万抟扶排羽翼，十年辛苦涉风尘。升平时节逢公道，不觉龙门是险津。——唐·袁皓《及第后作》

高挂的进士榜上真有了我的名字，多么的幸运！在蓬莱一般的长安会见了神仙般的同榜进士，不禁回想起在江上田间耕钓的友人。现在我像大鹏展翅飞上了九万里的高空，可这是在风尘中辛苦了十年的结果啊！

✦✦05白居易，唐贞元十六年（800年）考中进士。

慈恩塔下题名处，十七人中最少年。——唐·白居易 雁塔题名得意减别恨，半酣轻远程。翩翩马蹄疾，春日归乡情。——唐·白居易《及第诗》

白居易在贞元十六年29岁时考中进士，不仅考中了，还是所有人中年纪最小的，引得白居易落笔不停，可见他抑制不住的欣喜之情。

✦✦06杜牧，唐文宗大和二年（828年）进士及第，同年又被制科录取。

星汉离宫月出轮，满街含笑绮罗春。花前每被青蛾问，何事重来只一人？——唐·杜牧《重登科》

26岁那年，杜牧一举进士及第，并于同年又考中贤良方正直言极谏科，一时间名声大噪，随即被授予弘文馆校书郎，相当于现在社科院的院士，得意之余他写了这首诗。“重登科”表示两次登科，自得之情溢于言表。

✦✦07梁灏，宋雍熙二年状元及第。

白首穷尽，少伏生八岁；青云得路，多太公二年。——宋·梁灏《及第后作》

梁灏出生于五代十国的战乱时期，自幼喜爱读书，长大后成了当地有名的才子。梁灏在后晋时期乡试为第三名，35岁时科举落榜，但他并没有放弃，几乎每届科举都去参加。由于五代十国时期战乱频繁，科举考试时断时续，梁源经历了后晋、后汉、后周，北宋四个朝代的考场。宋太宗雍熙二年，82岁的梁灏终于考中状元，被授予翰林学士。

✦✦08李程，唐德宗贞元十二年（796年）丙子科状元。

曲台送春日，景物丽新晴。霭霭烟收翠，忻忻木向荣。静看迟日上，闲爱野云平。风慢游丝转，天开远水明。登高尘虑息，观徼道心清。更有迁乔意，翩翩出谷莺。——唐·李程《春台晴望》

唐德宗贞元丙子科殿试，出了两道试题，一为《日五色赋》，一为《春台晴望》诗。最终李程中状元，这是他写的《春台晴望》诗。

✦✦09韩偓，龙纪元年(889年)47岁时中进士。

轻寒著背雨凄凄，九陌无尘未有泥。还是平时旧滋味，慢垂鞭袖过街西。——唐·韩偓《初赴期集》

长安的雨总是那种稀碎淅沥，总是那么刚刚浥尘，草木恰被滋润，绝不会让人狼狈不堪。韩偓登科后，第一次参加同年聚会，就这么淡定悠闲。实际上他参与科举考试20多年，中举当年他甚至比孟郊还大一岁。

✦✦10朱庆馀，唐敬宗宝历二年（826年）进士。

洞房昨夜停红烛，待晓堂前拜舅姑。妆罢低声问夫婿，画眉深浅入时无？——唐·朱庆馀《近试上张水部》

唐代士子在参加进士考试前，时兴“行卷”，把自己的诗篇呈给名人，以希求其称扬和介绍于主持考试的礼部侍郎。朱庆馀此诗投赠给时任水部郎中的张籍，看看是否投合主考官的心意：

洞房里昨天夜里红烛高照，等待天明到堂前拜见公婆。精心梳妆后低声问丈夫，我的眉画得浓淡合时不？朱庆馀呈献的这首诗，获得了张籍明确的回答：

越女新妆出镜心，自知明艳更沉吟。齐纨未足时人贵， 一曲菱歌敌万金。——唐·张籍《酬朱庆馀》

由于朱的赠诗用比体写成，所以张的答诗也是如此。诗中，他将朱庆馀比作一位采菱姑娘，相貌既美，歌喉又好，因此必然受到人们的赞赏，暗示他不必为这次考试担心。

写在后面

今天我终于站在这年轻的战场请你为我骄傲鼓掌今天我想要走向这胜利的远方我要让这世界为我激荡

愿你提笔，高考征战四方；

愿你合笔，谈笑清风无恙。

乾坤未定，你我皆是黑马。

加油，少年！

高考不仅是知识的比拼，也是一场体力战，只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，发挥出最佳水平。

今天为家长和考生朋友们准备了一份考前饮食指南。做到这“四要三不要”，保证好考前健康！

一要吃好早餐

考试期间，早餐质量更为重要。因为考生从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证血糖稳定，进而影响考试成绩。

搭配合理、营养均衡的早餐至少包含三类食物：

一是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

二是富含碳水化合物的食物，比如米饭、花卷、面条等，最好加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代谢。

三是新鲜果蔬，比如圣女果、生菜、黄瓜等，它们可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。

在此基础上再加一小把坚果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。

比如，一个切片烤的全麦馒头（或面包），几片酱牛肉，1碟芹菜丁拌核桃仁，1碗牛奶燕麦粥，再加半碗樱桃番茄，这样营养全面的早餐就很适合考生。

二要饮食多样

多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养，建议每天至少摄入12种以上的食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。

具体摄入量可参考最新版的膳食宝塔。

补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响学习效率。

因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。

三要烹调清淡

大量吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力比较大；而脂肪多的食物排空慢，需要较多的胆汁来帮忙。

也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。因此，考生饮食的烹调方法要清淡，不用煎炸烧烤，适当减少烹调油。

此外，升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一，应该少吃。

四要饮食卫生

俗话说：“病从口入”，食品卫生不容忽视，每年都有一些考生因为“拉肚子”而影响考试发挥。

高考期间，气候炎热，食物容易变质，建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，尤其是外面餐馆的。

辛辣生冷的食物容易“闹肚子”，无论考生平时喜不喜欢吃辣，这几天都尽量不要过多的食用辛辣的食材，它们都会对消化道产生刺激，雪糕、冷饮、生冷的海鲜等也尽量不吃。尽量杜绝生食，比如生的三文鱼、生鸡蛋等，不吃剩菜，当天购买新鲜的食材，保证食品安全。

在“四要”的基础上，

还要做到下面三个“不要”。

一不要食谱大变

从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律。

突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，摄入肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。

因此考试期间要吃平时习惯吃的食物，没吃过的食物不要在此时尝试。

二不要吃得过饱

考生用脑多，每顿饭不能太饱太撑，否则会使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易使人犯困，可能会影响学习考试的效率和质量。

建议每餐只吃七八分饱，两餐之间适当加餐。同时，还要尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。

三不要猛喝咖啡

考生每天可以喝1500~1700毫升的水，最好是白开水，不能用喝饮料代替喝水。如果平时容易尿频，考试前要注意控制一下饮水量，以免中途影响考试。

考试前最好不要喝咖啡，尤其是平时不喝或很少喝咖啡的考生，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

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